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【大暑】梦想和夏日，总要有一个要熠熠熠熠熠生辉
2024-07-23 潼关县图书馆
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，此时太阳到达黄经 120 度，正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中最热的时期。
01
晒伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，大暑时节，人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
02
喝伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
03
吃仙草
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。
饮食调理
大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物富含水分和维生素，能够补充人体因出汗而流失的营养物质。同时，还可以适当食用一些具有清热解暑、健脾利湿作用的食物，如绿豆、薏米、荷叶、冬瓜等。
02
起居有常
夏季昼长夜短，人们的作息时间也应相应调整。要保证充足的睡眠，每天最好午睡半小时至一小时，以补充体力。同时，要注意室内的通风降温，避免长时间处于高温、潮湿的环境中。
03
运动适度
大暑时节，运动应选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行，避免在中午高温时段运动。运动强度不宜过大，以散步、慢跑、太极拳等较为舒缓的运动为宜。运动后要及时补充水分和盐分，防止中暑。
《诗歌里的二十四节气》
本书以二十四节气作为时间线，选取相应时节的古诗共96首，配以中国风熊猫主题插图及相关节气知识的适当讲解，不仅向小读者呈现了古诗的声韵之美，更贯穿了传统节气与时令知识，旨在向小读者普及我国优秀的传统文化。
《美食课：夏季养心》
本书介绍了补益心气的饮食之道，内容涵盖谷类、肉类、海鲜、饮品。看天吃饭、看地吃饭、看人吃饭，本书遵循中医营养学的养生理念，并根据南北方饮食差异分别给出夏季不同的节气菜谱。
《四季短笛》
《四季短笛》是我国儿童文学作家、翻译家漪然的一部散文诗集。天真纯净的64首短诗，温柔描摹四季的美好。春夏秋冬，四季的天空、花朵、小动物……以及孩子在四季中的游戏（放风筝、吹泡泡、喝汽水、打雪仗等等），都被作者以温柔之笔描摹下来。
《荔枝依旧年年红》
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。《荔枝依旧年年红》是“中国好书”奖得主肖复兴写给大家的暖心之书，甄选56篇经典之作，囊括亲情、友情、爱情、美食、旅行、哲思六大主题，感怀故人亲友、描摹人间烟火、书写生命智慧。
《夏天的玫瑰》
当代文学大家史铁生的短篇小说题材广泛，构思奇特，以生动的文字描绘人间世的众生相，对特定时代的书写与反思闪耀着普适的人生哲理。这部短篇小说集选取了《奶奶的星星》《命若琴弦》《夏天的玫瑰》《老屋小记》《来到人间》《死国幻记》等名作佳构。